● UDNNEWS 疲勞症候群 ~ 疲勞類型檢測 你是哪一型？

2009/03/02

【文、圖／摘自《不疲勞的生活》／安保徹著／麥田出版】 ★好康贈書》疲勞類型檢測 你是哪一型？ 體檢表結果選項Ａ較多的人，屬於自律神經當中的「交感神經活躍型」，簡單地說，就是「太忙了，總是倦怠」的類型。老是被繁忙業務追著跑的業務員可作為代表。忙碌的現代人，七成以上屬於交感神經活躍型。 外顯特徵 此一類型的人，多半好動、膚色黑且肌肉發達，動作靈活、走路速度快，喜怒哀樂形之於外，心情也容易高亢。基本上，男性多屬於這種類型，至於女性，活動力強的女性也屬於這個類型。 行為與作息特徵 原本該由副交感神經處於優勢的時段———比方飲食、洗澡或睡眠時———這些活動的時間依舊短暫，乃是這些人的外顯特徵。「精力充沛不是很好嗎？」，這些人往往這麼認為，所以繼續過著休息時間短少的生活，於是交感神經長期處於活躍狀態。如此一來，身體反彈，造成「想要接收副交感神經刺激、想要休息」的無意識需求，人就會老是想要吃很甜的食物或甜點。 老是被工作追著跑，無法由繁忙狀態中脫身，稍事休息馬上又站起來趕工，尚處於「倦怠感揮之不去」的感覺中，馬上又開始活動了……。這樣的生活形態持續下去，究竟會如何？ 疲勞表現 身體總是覺得疲勞，焦慮、不安感強烈且如影隨形，容易為周遭人舉止所激怒，過於亢奮所以晚上睡不著。血壓偏高，血糖值偏高，肩膀、背、腰部活動量一大就會疲勞、疼痛。便祕嚴重，體溫低。 原因 原因在於過多的壓力，壓力有許多樣貌，威脅著現代人的主要有下述三種： 1.工作過量———這是讓自律神經平衡失調的最主要因素，眼睛常感疲累、長時間待在冷氣房造成體溫過低，通常伴隨著睡眠不足。 2.憂慮煩惱———精神上的壓力也會讓交感神經緊張。 3.用藥頻繁———西醫的處方藥物也會讓交感神經緊張，尤其是長期服用消炎止痛藥、降血壓劑或者類固醇達數星期以上時，身體傾向讓交感神經勝出。 解決大方向 交感神經緊張導致的疲勞，解決之道在於攝取充足營養，好好休息。 2009/03/02 【文、圖／摘自《不疲勞的生活》／安保徹著／麥田出版】 ★好康贈書》疲勞類型檢測 你是哪一型？ 每一個問題請就A或B選擇其中一項來圈選（兩者皆不適宜時，不圈選也是可行），最後將A、B分別加總。 主題 A B Q1 膚色 每個人都說你皮膚黑 每個人都說你皮膚白 Q2 體形 看起來有肌肉又緊實 接近肥軟豐腴的體態 Q3 體溫 時常覺得冷 偶爾覺得冷 Q4 體力 重度勞動之後感到疲倦 稍為動一下就會覺得疲倦 Q5 舉止 動作敏捷走路速度快 身體動作緩慢 Q6 身體不適 胃或者口腔容易發炎、長出青春痘 怎麼算都是過敏體質 Q7 胃腸 比起下痢更容易便秘 比起便秘平日更容易拉肚子 Q8 性格1 凡事過於熱中 不勉強的淡泊個性 Q9 性格2 喜怒哀樂變化劇烈 大方又穩重的性格 Q10 性格3 不在意他人眼光或意見 在意他人眼光 Q11 性格4 容易煩惱的個性 不太容易有煩惱 Q12 性格5 好動的人 喜歡安靜獨自做事 Q13 飲食 吃飯時間短 吃飯時間長 Q14 食物1 經常吃肉或者高脂食品 愛吃青菜或者清淡食物 Q15 食物2 比起刺激食物更愛甜食 比起甜食更愛吃辛辣刺激的食物 Q16 入浴 洗澡時間短 洗澡時會好整以暇地泡澡 Q17 藥品 定期吃藥 盡可能不吃藥 Q18 生活 每天為了工作忙翻天 討厭忙碌生活盡可能逃開 Q19 睡眠 多數時間睡眠不足 睡眠十分充足 A得分□ B得分□ 結果分析： ●體檢表結果選項Ａ較多的人，屬於自律神經當中的「交感神經活躍型」，簡單地說，就是「太忙了，總是倦怠」的類型。－－－點此看詳細說明 ●選項Ｂ較多的人則是自律神經當中的「副交感神經活躍型」，猶如受到過度保護的小學生，「身體一動馬上覺得累」，屬於「太放鬆導致身體機能低落，以致一下就累」的類型。－－－點此看詳細說明 ●體檢結果ＡＢ選項差異不大者（一—三個），又是怎麼一回事呢？－－－點此看詳細說明 相 關 文 章 ‧ 疲勞類型檢測 你是哪一型？ ‧ 疲勞類型檢測》交感神經活躍型 ‧ 疲勞類型檢測》副交感神經活躍型 ‧ 疲勞類型檢測》其他類型 ‧ 顧飯碗 青壯過勞症激增 ‧ 符合4定義 你就過勞了 ‧ 老是痠痛！還我健康工作環境 ‧ 電腦族肩痠痛 做做脖子柔軟操 ‧ 不想當青蛙趕快去運動 ‧ 消除疲勞 7成補眠1成運動